小走り倶楽部沖縄
会長ふとじです。
今日は3キロ小走ってみました～
だいぶ、小走り癖が
ついてきたかも…
でも、ちょっと油断すると
すぐサボるので
要注意しますね～
バルタン星人も
なかなか慣れてきました～
小走っても
なかなか痩せないが
継続しましょうね～
【PuchiAirSkip】
藤井風の新曲
本当に心が満ちてゆくような…
めっちゃええ感じ
ナイト小走り
投稿者: jintouzan
小走り倶楽部部活
小走り倶楽部沖縄
会長ふとじです。
昨日と今日…
2日連続で部活実施…
こんなことめったにないです（笑）
ようやく履き慣れてきた
足袋シューズ無敵。
でも、2.3キロ小走りすると
足指ジンジンして痛いです（泣）
ジンジンしながらも
国場川に到着。
案の定、川の水少し…
足指ジンジンしながらの
漫湖公園ランニングコース
ハイビスカスがキレイに
大きく咲いてました～
漫湖の水もだいぶ干上がってます。
本当に節水大事やね～
足ジンジンがひどいので
9キロで部活終了
本日も部活…
足が痛くなるの、わかりながらも
無敵さん登場（笑）
5本指靴下をカットしたのを
足指にはめてみる。
なかなかええ感じで
ジンジンあまりこない…
久しぶりの泊大橋を
渡ってみた～気持ち良かった！
ふと埠頭をみると
ちと大きいクルーズ船が…
ポナンというフランスの
クルーズ船です
でもフランス人は
どこにもおらず
今日は10.3キロ
合計19.3キロ小走りました～
継続できるように
チバリマス！
本日の部活
『足の甲』
どうも、足の甲が怪しい…
ここ最近、バレリーナのように
足の甲を伸ばしている。
あんまり、伸ばしすぎると
足がつりそうになるが
伸ばすと体調がよくなった気がする
なんやかんやで今日も5キロ弱
ラン&ウォーク完了でけたー
この調子やで～
【プチAirSkip】
そんなにファンではなかったのですが
この曲のドーナツ盤を
持ってました～
甘酸っぱい青春の思い出の一曲
エリックカルメンさんの
ご冥福をお祈りします
雨乞いしてみた～
やっとポッドキャストの収録が
終わった…
ここ最近、超運動不足
お天気もそこそこ良かったので
ウォーキング実施しました～
イペーの花もキレイな黄色で
ええ感じ…
首里崎山
眺めのええところ
記念撮影している場合では
ない…
今日は雨乞い御嶽に
水不足のため拝みにきました～
お賽銭は30円
これでジャブジャブ降れば
もうけもんやね～
今日のとこは7.05キロ
ちょっと様子をみて
あまり雨が降らなければ
もうちょい賽銭増やします
【プチAirSkip】
雨乞いの唄と云えば…
コレかなあ…
小走り部活
本当はポッドキャスト作成中で
めっちゃ忙しかったハズ
やったんやけど
頭が煮詰まりすぎて
何もできず…
なので、久しぶりの小走り&ウォーキング
7キロぐらい小走りました～
ちと足が痛くなりましたが
頭スッキリ！
やっぱ運動大事やね～
【プチAirSkip】
これ、めっちゃいい感じ
ふとじイチオシのおきなわんHiphop❣
今日の部活とイカスミ汁
桜も見納めかなぁ…
そんなこんなで
やってきました～与儀公園。
まだ咲いていたけど
今週ぐらいで散ってしまいそうな…
花見しながらの
だんじゅ食堂のイカスミ汁を
頂きました～
イカ以外にダイコンとかソーキまで
入っていて
これが500円やから
めっちゃお得感が…
ちょっと食べたところに
ゴハンをドボン…
白いご飯が真っ黒けになるのが
いとおかし（笑）
イカスミシルジキー
めっちゃうまかったです✨
ここ最近
運動不足と食べ過ぎで
ちと太り気味
とりあえず5キロ
歩いておきました〜
【プチAirSkip】
サクラソングの定番ソング
夜桜部活
今日の昼間は26℃
あったかいというより暑かった～
でも夜になると、ちと肌寒いっすね～
夜桜見物かねながら部活です。
入部したいのか
ジーと見られてました～
猫に見られるとなぜか恥ずかしい…
スワイショウスクワット＋ありがとう
1000回
五分咲きかなぁ
【プチAirSkip】
ビリーさんの新曲。
やっぱビリーええ感じ…
31000回達成
いつものことやけど
新年はこんなけとやるぞーと
目標をたてるけど…
今年は1日1000回
スワイショウスクワットをやると
いう誓いをたてました…
この手はたいてい、半月ぐらいしか
やらないのですが…
なんとか、1ヶ月継続できました～
もちろん、やらない日も数日は
ありましたが、翌日に挽回し
上乗せしてやってきました～
本日、累計31000回
ふとじ おつかれさまでした～
音楽はチカラ！能登2024応援歌SPECIAL
今年一発目のエアスキップは
応援歌シリーズ第３弾
能登を応援しましょうね～
※このポッドキャストでは、ゆいまーるリクエストをお待ちしています。
あなたが一推しの『勇気が出てくる応援歌』を
リットリンクにあるリクエストフォームより
能登応援メッセージをそえてお送りくださいね～
Warm Your Heartなあなたのゆいまーる
お待ちしています。。。
●Spotifyアプリ（無料プランでもOK）でお聴きくださいね～
●Spotify無料プランで曲をフル尺で聴きたい場合、こちらのプレイリストでお楽しみくださいね～
ゆいまーるリクエストはこちらからお願いします。
弐万回達成
元旦に立てた今年の目標…
足腰を鍛える！
スワイショウスクワット1日1000回
実はやばい日はありました〜（笑）
仕事に疲れると
脳内の小悪魔が
そんなめんどくさい事
やめろーって
なんども小悪魔のささやきに
心は揺れ動きましたが
なんとかクリア…
今日で20000回達成
ちょっとだけ足腰強くなった感じ…
次は30000回を目指します
【プチAirSkip】
この曲って、拓郎さんが
つくったなんて知らんかった〜
名曲やね～
