昨日は良さんとりょうたと
三人で新年会！
ワイワイガヤガヤ楽しい新年会
でした～
おうちに帰ってから
やるつもりが
まさかの就寝…
事実の通り
七日坊主になりました。
ということで今日は
芝生アーシング40分
スワイショウスクワット＋ありがとう
2000回
七日坊主はチャラになりました〜
七日坊主になったけどチャラになりました〜
カテゴリー: いちゃりば【健康編】
六日坊主にならなくて…
今日は心の中の悪魔くんが
でてきて
一瞬サボろうかなぁと思いきや
なんとか悪魔くんを撃退～
六日坊主にならなくて
良かったです。
今日も寒い日でしたが
1000回もやるとちょっと
ぽかぽかになります。
イボイボの上での
スクワット！
最初は痛いけど
足裏全体が柔らかくなる感じて
足の血行がよくなり
いい事づくめです✨
外は寒いので
はやくおうちに帰りましょうね～
本日の一曲
今年は辰年ということで…
五日坊主にならなくて…
飽き性ふとじが
5日連続達成とはかなり珍しい…（笑）
新兵器を投入しました。
このイボイボの上に乗って
スワイショウスクワット1000回
片足は地面についてるので
芝生アーシングしながらです。
ここ最近、足指が固まるので
足裏を刺激して、足指に柔軟性が
でないかと模索中。
本日の一曲
今年は辰年ということで…
四日坊主にならなくて…
いまんとこ
なんとか
新年に立てた目標クリア…
沖縄の17℃って
めっちゃ寒いけど
芝生アーシングスワイショウスクワット1000回
やりました〜
お正月明け…
桜は一つも咲いておらずやね～
今晩の一曲●
世界最高峰のベーシスト
ネーザン・イースト
音楽的よりも人間性に
魅かれてしまいますが…
今回は松田聖子さんの
ジャズアルバムを
プロデュースしてますよ～
これもなかなかいけてます！
足腰鍛えます
新年、まだ2日目なのに…
今日は羽田空港での
衝突事故…
ショッキングな出来事が
続きますが
冷静に…冷静に…
今日も足腰鍛えます。
真嘉比の公園にて
スワイショウ
スクワット1000回
芝生アーシング20分
毎日、ちょっとずつ
ふくらはぎの筋肉を
鍛えましょうね～
元旦トレーニング
元旦早々、能登に
でっかい地震…
心配で心がざわつきますが
東浜キラキラビーチにて
元旦トレーニング
先月より始めた
スワイショウスクワット
砂浜でアーシングしながら
「ありがとう」云いながらの
1001回
初泳ぎしている人も
いました〜
風邪ひかんように…
さてと
ちょっと歩くか〜と
ふりかえってみると
そこには
レジェンドランナーが…
與那覇さんと楽しく
ユンタクウォーキング
しました。
地震であまり被害が
ないように…
脳がスッキリ
おはようございます。
雨降りの朝なので
おうちでスワイショウスクワット（アーシングなし）
1000回
頭の血流もよくなって
やる気が出てきたかもや〜
では、仕事に行ってきますね…
極寒トレ
気温18℃
沖縄にしてはめっちゃ寒い…
そんな極寒のなか
また、サボリ癖が出てきたので
極寒トレ実施しました〜
与那原東浜
キラキラビーチにて
芝生アーシングしながらの
スワイショウスクワット
1000回
風が冷たいけど
ふくらはぎと太ももの筋肉を
動かすので
あっちゅーまに温まります。
もう冷え性なんて
怖くないよ～
尚巴志バスターズ
ポイ捨て バスターズ
1号ふとじです。
足指の調子も良かったので
今日は 思い切って
尚巴志ハーフコースを
バスター してみました。
雲ひとつない 秋空。
シュガーホールから
スタートしました。
5キロ地点 新里坂 入口
沖縄本島で一番
勾配がきつい坂なので
ちょっとビビってます（笑）
いざ 登ってみると そんなに
きつくなかったば〜
10キロ地点ぐらいで
はや足指が固まる…（泣）
こんな時は にがりスプレーを
かけると
柔らかくなるのが不思議です。
沖縄刑務所に到着。
トンネルをくぐると
ニライカナイの絶景が待っている〜
今日の絶景
空も海も 超綺麗でした〜
カルピスと 三ツ矢本舗の
サーターアンダギーを買って
ちょっと休憩しましょうね～
やっとこさっとこ 18キロ。
でも、日が暮れかかっています…
先急げ〜！
どっぷり日が暮れてからのゴール
久しぶりの ハーフ 小走り
ちょっと疲れてしまいました〜
今日はマスク12枚
ペットボトル43個
ポイ捨てバスターズしました〜
相変わらず 超鈍足ですが
走れることに感謝です。
久しぶりのトレーニング
こんにちは
スワイショウ クラブ 沖縄
会長 ふとじです。
なんとなくだるい1日でしたが
思い切って
トレーニングに出かけました。
いつもの西原キラキラビーチ
さすがに泳いでる人は
一人もいませんでした
まだ 結構 暑いのにね〜
海にちょっと浸かりながらの
アーシング20分
スワイショウ 1000回
体から毒素が抜けた感じです。
今日はジャイアン T シャツを
着てトレーニングしました〜
若い頃、よく人をイジメていたので
あだ名が ジャイアンでした。
パワハラはやっぱ
あきまへん！（反省）
久しぶりの トレーニングなので
今日は5000歩で堪忍してあげます。
ふとじさん
お疲れさんでした