カテゴリー: いちゃりば【健康編】

こんばんは。

スワイショウクラブ沖縄のじんとうざんです。

この2日間。

梅雨らしく、ぎょうさん雨が降りましたが

ようやく止んだので、西原東浜にある

キラキラビーチに行って来ました❗

で、本ちゃんのスワイショウをやる前に

ツボ押しをやってみることに…

ツボ押しって、指や棒で押すイメージが

一般的ですが、私が今、開発中なのは

手を使わないで、ツボを押すことです。

まず台の上に仰向けで寝転びます。

そして、ツボを押したい箇所の下に

例のDAISOの

イボイボがついた足踏みを敷きます。

そこに体重をのせてツボを刺激します。

今日は膝の外側の足三里と

足首の上の三陰交というツボを刺激しました。

雨が続くと、こんな夏に近い季節でも

冷え性が発生。

そこで、足三里と三陰交のツボを刺激して

一酸化窒素を発生させようという企みです。

どちらのツボも体重をのせて

押し続けると、ちょっと鈍い痛みがありますが

だんだんと、ほんわか温かくなってきます。

気のせいかも知れませんが

ツボ押し後

すね毛がちょっと濃くなる感じがします(笑)

これは、ちょっと検証が必要ですねー

ということで、今日は芝生でアーシングしながら

スワイショウ1000回・ありがとうも1000回

ウォーキング5キロ

いっときました。

あ、しばらく会わなかった

くさかりまさお君…

どーしてるかなあ？

今日もおうちでホームステイ中でした‼️

こんばんは。

スワイショウクラブ沖縄　

会長じんとうざんです。

17時に仕事が終わり

今日こそテクテク歩きまわるぞーと

心に誓い、退社したのですが

だんだんと疲労感・眠気が増し

また車のシートを倒して、休憩モード。

危うく昨日の二の舞になるところでしたが

なんとか復活‼️

お気に入りの真嘉比公園に到着。

まず、スワイショウから始めました❗

よく｢スワイショウって何ですか❓｣って

聞かれますが、一言で云うと手振り運動のことです。

詳しくは、この動画をご参照くださいねー。

本日は、足つぼなしで

前後スワイショウ500回➕左右500回　合計1000回

アーシングしながら、ありがとーいいながら

完了しました。

スワイショウのええところは

腕をふることで、背中の筋肉が緩み

なにもかもが、リセットできる点です。

やってる途中、あくびがでるわでるわ…

涙がでるわでるわで、多分副交感神経が有利に

なってるものと思われます。

↑ええ歳こいたおっさんが、うで振り回しながら

涙を流している姿は、すばらしい(笑)

完全リセットされると

体調がめっちゃよくなり

気分もよくなるので

そのままウォーキング3キロ….

なかなか充実したトレーニングてしたが

車に戻って

このブログを書いている時に、またもや爆睡(笑)

またもや真夜中のアップロードに

なりました。

夜分、失礼しました🎵

追記。

真嘉比公園には、若い人達も来ています。

男の子2人組は、近くのマックで

女の子2人組は、近くのすき家でテイクアウト。

ベンチで食べながらユンタクしてました。

店内でゆっくりユンタクできる日が

早くきますように…

今日はウォーキングちばるぞと

張り切っておりましたが

車でちょっとシートを倒して

ちょっと目をつぶったら

3時間近く、泥のように眠ってしまいました(笑)

なので、丑三つ時のスワイショウ。

誰もいない真嘉比公園にて

足つぼしながら

ノーマスクで

ブンブン1000回振り回しました🎵

夜風がめっちゃ気持ち良かったー😆

ちなみに

怪しいものではないので

通報はしないでくださいまし。

今朝、いつものスワイショウ1000回をやって

仕事をしたら、一日中、気持ちよく

仕事ができました🎵

なので、あともう1000回やろうとしたところ

外はジャジャ降りの大雨❗

そこで、緊急事態宣言で臨時休業中の

サンエーナハメインプレイスの

駐車場をお借りして、手振り実施しました❗

いつもやったら満車の駐車場も

ガランガランです( ノД`)…

でも、食料品売場はやってるみたい‼️

地面がアスファルトなので

残念ながら、アーシングはできませんでした。

ここ、最近のスワイショウは

DAISOの足つぼ竹踏みに乗っかって

手を振ってます。

ちょうど、土踏まずあたりに

膵臓の反射区があって

そこを刺激すると、天然のインスリンが分泌されて

血糖値が下がるみたい…

片足500回ずつ合計1000回

刺激しました。

明日は、糖尿病定期検診日。

神様。

ヘモグロビンA1cが8.5％未満になってますように…

祈るしかありましぇん‼️

神様。

宜しくお願いします

ウォーキング(小走り)

昔は鈍足どんちゃんながらも

走ることが大好きでしたが

今や、三日坊主よりもたちが悪い

二日坊主です～( ノД`)…

いやいや泣いている場合ではないっす。

やる気がなかなかでない時

どうやって奮い立たせるのか…

あれやこれや、なんやかんや

考えていきついたのは

｢アイス棒｣

別にアイス棒でなくとも

割りばしでもOK！

アイス棒を横に加える。

そうすると口角が上がる。

口角が上がるとやる気ホルモン

ドーパミン

が発生するらしい。

詳しいことはよくわかりませんが

とりあえず、それで小走りしてみた。

その結果↓

走りだしはちょっとなんぎーでしたが

だんだんとノリノリで小走りできました。

最近、一番気になっているのが

クサカリまさお君。

今日はなぁんと、おうちでホームステイ中でした❗

なんか一安心ですねー😃

あ、そうそう‼️

すれ違いのあいさつですが

先にこちらからあいさつすれば

ちゃんとかえしてくれる人が大半でした🎵

良さん　教えてくれてありがとうございます🎵

あいさつする時は、アイス棒はずします(笑)

今日は涼しげでもあって

雨も降っていなかったので

東浜ウォーキングを実施。

最近、体調もいいので

今日は小走りしました。

なんかねー❗つま先をちょっと外側に向けて

歩くと疲れないらしいので

従順に素直にやってみると

確かにそんなに疲れない…😃

結構、いつもよりノリノリで

ウォーキング　いや　小走りでけました❗

緊急事態宣言中なので

本当に人がまばら…

そういえば、以前であれば

ウォーキングでも、ランニングでも

出くわしたら、あいさつしてたけど

コロナの影響であいさつしなくなったねー

これは、どげんとせんとアカンねー

そんなことも考えながら

日は暮れていくのでありました。

あ、そうそう💡

ウォーキングもですが、実はヤツのことも

気になっており、早速野球場の方に…

ヤツがいました～😆

しかも、野球場のど真ん中に～(笑)

でも、動いてません。

ちょっと仕事をひと休みしているのでしょうか…

それとも、充電切れ⁉️故障⁉️

ま、今日のとこは、そっとしときました

しかし、明るいところでみると

りっぱな芝刈り機でやんした‼️😀

非常事態宣言やね～

ちょっとでも免疫力をつけねばと

やってきました🎵新都心公園。

裸足ウォーキングと

公園周りウォーキングの3キロ実施しました‼️

最近、土踏まずあたりに

究極のツボがあり、刺激すると血流が

よくなるような気がして

今回もチャレンジしました。

結局、効果があるのかないのか

ようわかりませんでした…(笑)

非常事態宣言2日前ですが

この新都心公園には、癒しを求めて

人々はやってきてます。

密にならんようにね…

ホームステイが一番いいとは思いますが

たまには息抜きで公園にくるのも

ええ感じっす🎵

公園では、トックリワタノキの綿が

いっぱい木になってました。

木の上にはいっぱいあるけど

これが落ちてないんです。一個たりとも…

ちょっとさわってみたいな~😃

食べたらもしかしたら甘いかもや(笑)

だんだんと蒸し暑くなってきました。

なので、サマーカットしました～

いえいえ…

今日は私のサマーカットではなく

トイプードルぷりんちゃんの

サマーカットです‼️

上半身をご覧になりたい方は

↓記事をクリックしてください。

めっちゃ元気になれますよ～(笑)

ここ最近からですが、酒粕を積極的に摂るようにしています。

コーヒーに入れたり

味噌汁やスープに入れたり・・・汁系には何でも合うようで

結構、おいしいです。

酒粕の元ネタは、米やから糖質というイメージがありますが

タンパク質が豊富に含まれています。酒粕100グラム中15グラムも・・・

この酒粕のたんぱく質を分解処理して生じたペプチドが血管を通ると

一酸化窒素が発生して血管が拡張するそうな。

血管が拡張されると血流がよくなり冷え性が改善される仕組みです。

アルコールが体に入ると血管が拡張しますが、その作用に加え

一酸化窒素の作用が加わって、あったまるようですね～

その実際の効果ですが

暖かくなったせいもありますが、冷え性がなくなってきた気がします。

それと、しわがちょっと消えて若返った気もする（笑）

ちょっとええ感じなので、しばらく続けてみようと思ってます。

あ、酒粕を食べるだけではなく

直接、肌に塗るのもよさげです。こちらはまだ検証中。

塗りたくってみたいと思います。

それと酒粕は、多少アルコールが含まれているので

食べすぎに注意です！酒粕依存症に注意です（笑）